سلسلة : جسمي صحي

من منا لا يحلم بجسم صحي و رياضي ؟ هل نصحك الجميع بالتوقف عن أكلة معينة، و أنت عاجز عن ذلك ؟

لا تفعل ذلك إليك الطريقة المثلى أو بالأحرى المعادلة التي تحكم جسمك :

جسمك يحتاج إلى راتب غدائي حسب وزنك، طولك و مجهودتك المبذولة لذا لابد من معرفة راتبك الغدائي الذي يمكن حسابه من الأنترنت، أدخل إلى غوغل و أكتب حساب عدد السعرات الحرارية و أدخل معلوماتك و أحسب,

إحترم هذا الراتب الغدائي أو قلل منه بنسبة قليلة لنقل 200 سعرة حرارية 

و هناك تطبيقات و مواقع تحسب لك عدد السعرات الحرارية في كل أكلة

قسم أكلك بحيث تأكل القليل كل ثلاث ساعات

تمرن، تمارين عادية و لكن بصفة دورية 

النوم و الراحة مهمان لحرق الدهون

شرب الكثير من الماء 

و الأهم من ذلك المداومة